Banan: Helsefordeler, egenskaper og kontraindikasjoner

Bananer er en populær matvare med en behagelig aroma og tekstur. De tilfredsstiller raskt sulten, siden de er næringsrike og veldig sunne. Ernæringseksperter sier det er vanskelig å finne en annen matvare med en så harmonisk og balansert næringssammensetning. Frukten er inkludert i mange dietter på grunn av dens næringsverdi og relativt lave kaloriinnhold. 100 gram inneholder omtrent 90 kalorier.

Disse eksotiske fruktene inneholder et stort antall gunstige stoffer som har en positiv effekt på hele kroppen. Smaken deres gjør dem til en favoritt blant både voksne og barn. Idrettsutøvere spiser ofte bananer, da de bidrar til å akselerere muskelvekst. Til tross for populariteten og fordelene er ikke alle klar over de skadelige effektene bananer har, som, selv om de er sjeldne, kan ha på kroppen hvis de konsumeres feil.

Generelle egenskaper ved banan

Bananer vokser hovedsakelig i subtropene og tropene. De dyrkes imidlertid også i Mellom- og Sør-Amerika. Denne flerårige urteaktige planten tilhører bananfamilien, klassen monocotyledonous og rekken Angiospermum.

Frukt er ikke bare gul. De kan være svarte eller røde. Gylne bananer vokser på Seychellene. Smaken og utseendet til disse delikatessene avhenger av sorten.

Er det en frukt, et bær eller en urt?

Få vet at en banan ikke er en frukt. Faktum er at begrepet «frukt» ikke finnes i botanikk. Det er et vanlig begrep som brukes for å beskrive store, søte frukter. Frukt er planteorganer som hjelper med reproduksjon. Bær er en type frukt. De er skallet, har saftig fruktkjøtt og inneholder frø inni.

Det folk vanligvis tenker på som stammen til et banantre er faktisk det eksponerte rotsystemet. Denne stammen kan bli 10 meter høy og 40 cm i diameter. Planten kjennetegnes av massive, ovale blader, som kan bli over 1 meter brede og 3 meter lange.

Forbindelse

Denne delikatessen regnes som et næringsrikt og energirikt produkt. Omtrent en fjerdedel av fruktkjøttet er sukker og karbohydrater, og en tredjedel er tørrstoff. Fruktkjøttet består av stivelse, proteiner, pektiner, fiber og essensielle oljer, som gir bæret den delikate aromaen.

Siden frukten inneholder stivelse, er det best å spise den moden. Umodne bær forsinker fordøyelsen og gir en følelse av tyngde.

Fruktene er også rike på stoffer som er nødvendige for kroppens normale funksjon:

• vitaminer (A, B, E, K, C);
• mangan;
• fosfor;
• kopper;
• sink;
• stryke.

Takket være en så rik sammensetning brukes produktet til behandling og forebygging av ulike sykdommer.

Du kan være interessert i:

Frøfritt granateple: tverrsnittsutseende, fordeler og skader
Granateple er en av de mest populære og eldgamle plantene, hvis kornete frukter er elsket av folk for sin smak ...Les mer…

Helsefordelene med bananer

Det finnes en rekke tilstander der dette eksotiske bæret er gunstig, takket være dets essensielle næringsstoffer. Først og fremst er frukten et utmerket antidepressivt middel. Når det konsumeres, øker den frigjøringen av serotonin, som bidrar til å lindre depresjon og bekjempe stress.

Fruktene demper raskt sultfølelsen, noe som gjør dem ofte brukt i kostholdsplaner.

Menn spiser bananer for å forbedre potensen. Bananer forbedrer sædkvaliteten og produserer mer aktive sædceller. Eksperter mener at frukten er et naturlig afrodisiakum.

Generelle gunstige egenskaper

Eksotiske bær forbedrer hele kroppens funksjon. Fordelene inkluderer:

• eliminere muskelsmerter og forhindre forekomst av kramper;
• avslapning etter tung intellektuell aktivitet;
• beskytte mageslimhinnen mot utvikling av sår, redusere surhetsnivået;
• normalisering av tarmfunksjonen;
• redusere høyt blodtrykk;
• styrking av beinvev;
• normalisering av synsskarphet;
• forebygging av utvikling av onkologiske patologier;
• eliminering av søvnløshet.

Produktet brukes også i kosmetikk. Regelmessig bruk forbedrer hudtilstanden. Bananmasse brukes til å lage forskjellige masker.

Bananblomsttinktur brukes i folkemedisinen for å behandle bronkitt. ​​Bananjuice har beroligende og krampestillende egenskaper. Kaliuminnholdet forbedrer karhelsen og den generelle kardiovaskulære funksjonen.

Å spise bær bidrar til å redusere kroppstemperaturen ved feber og lindre forstoppelse. Forskere har gjennomført flere studier og konkludert med at bananer kan bidra til å overvinne nikotinavhengighet.

Tørkede bananer er også populære. De gir en rekke helsefordeler, men det er viktig å huske på at de har et høyere kaloriinnhold, så ikke overspis.

Skallet brukes til å lage avkok og infusjoner. I sin rå form brukes det til å bleke tennene og forbedre ansiktshudens tilstand.

https://www.youtube.com/watch?v=i4bZOmEHbJs

Bruk for barn

En ubestridelig fordel med denne eksotiske frukten er dens gode toleranse. Den forårsaker sjelden allergiske reaksjoner. Derfor er bananer inkludert i barns kosthold i løpet av det første leveåret. Kalium, kalsium, jern, vitaminer og aminosyrer hjelper babyen med å utvikle seg riktig.

Produktet har en positiv effekt på nervesystemet. Ved daglig bruk blir barn mindre aggressive og lunefulle. Det har også blitt bemerket at dette eksotiske bæret bidrar til å forbedre skolebarns oppmerksomhetsspenn. De memorerer ny informasjon raskere og lettere og takler oppgaver. Som et resultat er barn bedre i stand til å takle fysisk og intellektuelt stress.

Bær fjerner også overflødig væske fra kroppen og støtter riktig kardiovaskulær funksjon. Betakaroten forbedrer synet.

Ved forkjølelse, bland fruktkjøttet til en pasta og tilsett en liten mengde kokende vann. For å forbedre slimfjerningen, ta en teskje i løpet av dagen.

Hva er fordelene med bananer for kvinner?

Den positive effekten av dette eksotiske produktet på kvinnekroppen kan ikke gå ubemerket hen.

Regelmessig bruk hjelper kvinner med å håndtere PMS-symptomer. Bananer har ikke bare en beroligende effekt, men lindrer også magesmerter. De bidrar også til å forebygge migrene.

For hud og hår

Kvinner tyr ofte til bananmasker. Regelmessig bruk har vist seg å glatte ut rynker, forbedre hudtonen og eliminere tegn på aldring og tørrhet.

Kviser er et stort problem for kvinner. Et modent bananskall kan bidra til å bekjempe det. Gni den myke delen av skallet over ansiktet i 10 minutter. Det er best å gjøre dette om kvelden og la det virke over natten.

Under påvirkning av dette eksotiske produktet forbedres også hårets tilstand:

1. Sprøtt hår får styrke.
2. Skadet hår blir gjenopprettet.
3. Veksten deres vil akselerere.

Du kan være interessert i:

Persimmon: Fordeler og skader for kroppen, kontraindikasjoner og egenskaper for kvinner og menn
Persimmon er oppført blant de sunneste matvarene. Smaken, ernæringsmessige og kostholdsmessige egenskapene gjør den ...Les mer…

Det er kjent at hårtap kan være et resultat av hyppig stress. Bananer øker stressmotstanden, noe som gradvis reduserer hårtap.

For å lage en maske kan fruktkjøttet blandes med yoghurt, olivenolje og egg. Påfør blandingen i omtrent 30–60 minutter. Skyll deretter med vann og vask med sjampo.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

I overgangsalderen

Overgangsalderen er ledsaget av hormonelle forandringer. I denne perioden bør kvinner være spesielt oppmerksomme på kostholdet sitt. Å spise riktig mat vil hjelpe dem med å takle de spesifikke symptomene på overgangsalderen. Det er viktig å inkludere matvarer rike på mineraler og vitaminer i kostholdet ditt. Bananer er en slik matvare. De hjelper med å skylle ut giftstoffer, gi kroppen næringsstoffer og forbedre fordøyelsen.

Fruktene bidrar også til å forbedre humøret, noe som er svært viktig under plutselige anfall av depresjon eller aggresjon som kan oppstå ved hormonelle ubalanser.

For vekttap

Kvinner bruker mye tid og krefter på utseendet sitt. For å komme i form er det viktig ikke bare å trene, men også å justere kostholdet. Du kan imidlertid ikke spise mer enn tre mellomstore bananer per dag.

Kaliumet som finnes i tropiske bær fjerner natriumsalter, noe som bidrar til å eliminere overflødig væske og redusere hevelse. De skyller også ut avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Dermed hjelper fruktene med vekttap.

Denne svært næringsrike maten bidrar til å tilfredsstille sultfølelsen og forhindrer overspising. Eksperter anbefaler bananbaserte fastedager én eller to ganger i måneden.

For å øke libidoen

Tropiske frukter har en positiv effekt ikke bare på kvinners helse og skjønnhet. Regelmessig forbruk øker libido betydelig. De gir kroppen energi og stimulerer produksjonen av endorfiner, lykkehormonet. Som et resultat økes seksuell lyst. Denne effekten oppnås uavhengig av om frukten spises rå eller tørket.

For kraftig menstruasjon

Menstruasjon fører ofte med seg en rekke ubehagelige opplevelser. Mange kvinner opplever sterke smerter i nedre del av magen og kraftig blødning. Denne tilstanden påvirker også humøret deres negativt.

For å lindre generell ubehag anbefaler eksperter å inkludere bananer i det daglige kostholdet. De stimulerer progesteronproduksjonen, noe som reduserer menstruasjonsblødning. Du kan blande litt cottage cheese med bananmasse. Denne retten kan erstatte et måltid.

Under graviditet

En vordende mors kosthold bør bestå av sunn mat, ettersom hun ikke bare bryr seg om sin egen helse, men også om babyens. Fordeler med frukt under graviditet:

• normalisering av mage-tarmkanalens funksjon;
• eliminering av oppkast;
• lindring av symptomer på toksisose;
• stabilisering av nervesystemet;
• eliminering av hevelse.

Under amming

Amming kommer med en rekke restriksjoner, ettersom en ammende mor må unngå visse matvarer. Bananer er imidlertid blant de som kan og bør spises i denne perioden. De gir en ekstra kilde til næringsstoffer og bidrar til å lindre forstoppelse.

Under påvirkning av frukt blir morsmelk mer mettet og produseres i større mengder.

De viktigste kontraindikasjonene og skadene ved bananer

Selv om bananer har en positiv effekt på kroppen, er det visse forhold som krever at man unngår å spise dem. De viktigste kontraindikasjonene inkluderer:

1. Diabetes. Dette produktet inneholder store mengder sukker, som kan øke blodsukkernivået.
2. Tromboflebitt. Når stoffer som finnes i bananer trenger inn i kroppen, forårsaker de blodfortykkelse.
3. Økt mottakelighet for bær.
4. Irritabel tarmsyndrom.

Overvektige personer bør også utvise forsiktighet når de bruker dette produktet. Det anbefales ikke mer enn én porsjon per dag.

Umoden frukt inneholder mer stivelse enn moden. Dette stoffet kan forårsake økt gass, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Dette vil bidra til å unngå negative reaksjoner i barnets fordøyelsessystem. Det er også risiko for allergiske reaksjoner.

Spesiell forsiktighet bør utvises ved lagring og transport av bananer. De dyrkes ikke i landet vårt, og for å sikre holdbarheten behandles de med forskjellige kjemikalier som har en negativ innvirkning på helsen. Derfor bør bananer vaskes grundig før konsum.

Om morgenen på tom mage

Spørsmålet om hvorvidt man skal spise denne delikatessen om morgenen på tom mage er en kilde til debatt blant eksperter. Noen hevder at bær fremmer riktig fordøyelsesfunksjon, mens andre mener at de faktisk bremser fordøyelsen og fører til en følelse av tyngde. Den beste tiden å spise bær på er lunsj eller middag. Det er viktig å bare spise moden frukt.

Personer med hjertesvikt eller angina bør unngå å spise bananer på tom mage, da dette øker risikoen for kalsium- og magnesiumubalanse i blodet.

Før sengetid

Eksperter anbefaler å unngå denne godbiten om kvelden. Dette skyldes først og fremst næringsverdien, som krever tid å fordøye. Å spise en banan og deretter legge seg rett til sengs er en oppskrift på en urolig natt.

De inneholder også kalium, som har vanndrivende egenskaper og kan utløse angst. For å unngå disse bivirkningene og sikre en god natts søvn, er det best å spise bananer noen timer før leggetid.

Riktig bruk av bananer for gastritt

Det er velkjent at bananer er ganske næringsrike. Derfor oppstår ofte spørsmålet om de kan spises ved gastritt. Gastroenterologer anbefaler å spise dem med måte. Selv om denne delikatessen ikke forårsaker betydelig skade, kan den utløse ubehagelige symptomer.

I moderate mengder bidrar produktet til å:

• akselerasjon av metabolismen;
• skape et miljø i magen som er ugunstig for skadelige mikroorganismer;
• stressreduksjon.

Bruken avhenger også av surhetsnivået. Hvis tilstanden er ledsaget av økt surhetsgrad, normaliserer regelmessig inntak nivåene og bidrar til å lindre halsbrann.

Hvis surhetsnivået er lavt, bør mengden bær holdes på et minimum.

Ved diagnose av atrofisk gastritt anbefaler leger ofte å legge til tropiske frukter i kostholdet. Disse fruktene inneholder magnesium, som har en positiv effekt på mageslimhinnen og fremmer restaureringen av den.

Du kan være interessert i:

Særegenheter ved å dyrke bananer hjemme
Det var en tid da bananer bare kunne kjøpes i Moskva. Nå synes mange at dette er uvanlig, fordi denne frukten…Les mer…

Bruk av banan til medisinske formål

Bananmasse og -skall brukes ofte til medisinske formål. Det finnes mange oppskrifter basert på dem i folkemedisinen. Produktets rike kjemiske sammensetning gjør at det kan brukes til forebygging og behandling av ulike tilstander:

1. Banangelé. Brukes til å løsne slim og lette pusten ved forkjølelse. For å lage den, ta en banan, litt sukker og kokende vann. Mal og bland. Når sukkeret er oppløst, sil geléen. Drikk den varm 2-3 ganger om dagen.

   

2. Overvekt. For å oppnå ønsket effekt, mos én frukt og bland den med 1 kopp kefir. Resultatet er en mettende og deilig yoghurt.
3. For å styrke immunforsvaret ditt, prøv en energishake laget med honning, banan, gulrot, sitron og appelsinjuice. Bland alt sammen og drikk før måltider.

For å unngå å skade kroppen, bør tropiske frukter konsumeres i begrensede mengder.

Med melk

Det er en vanlig misforståelse at kombinasjonen av frukt og melk kan forårsake oppblåsthet. Denne reaksjonen forekommer imidlertid ved tarm- eller magedysfunksjon. Med riktig mage-tarmfunksjon tolereres blandingen godt og har en positiv effekt.

Det er best å utføre disse prosedyrene 1–2 ganger i uken. Det er viktig å bruke skummet melk.

For synet

Denne tropiske delikatessen inneholder vitamin A, som har en positiv effekt på synsskarpheten. Frukten bidrar også til å opprettholde og beskytte øyetrykket. Regelmessig inntak forbedrer nattsynet.

For å normalisere blodtrykket

Dette eksotiske produktet vil bidra til å normalisere blodtrykket. Kalium, en natriumantagonist, finnes i ganske store mengder i bær.

Utvortes bruk

Bananskall og -masse brukes i kosmetikk for å lage foryngende og tonende masker. Fordelaktige egenskaper:

• prosessen med restaurering av epidermis akselereres;
• For tidlig aldring av celler forhindres;
• epidermis er mettet med den nødvendige mengden væske.

Skallet, som massen, inneholder mye kalium, jern, jod, magnesium og andre nyttige stoffer.

Masker for tørr hud lages av bananer, eggeplommer, olivenolje og havregryn. For fet hud er en maske laget av bananmasse, honning og sitronsaft best. Denne behandlingen kan gjentas 2–3 ganger i uken.

Svar på ofte stilte spørsmål

Bananer er fulle av viktige vitaminer og mineraler. Når de spises riktig, fremmer de sunn kroppsfunksjon. Overdrevent forbruk kan imidlertid ha en negativ innvirkning på velværet.