Fettforbrennende grønnsakssuppe "Gå ned 8 kg på en uke"
Å gå ned i vekt uten å sulte seg selv og uten å skade kroppen sin er fullt mulig. Det finnes mange kalorifattige oppskrifter som fremmer fettforbrenning og normaliserer mage-tarmfunksjonen, hvorav en er en fettforbrennende grønnsakssuppe med det talende navnet «8 kg i uken».
Den er klar på bare en halvtime, og den inneholder ingen fancy eller dyre ingredienser – bare grønnsaker, helst sesongbaserte. Basen i denne suppen er kål, og vi tilsetter det vi finner i matbutikken eller i spiskammerset vårt, bortsett fra poteter. Poteter, med sitt høye karbohydrat- og kaloriinnhold, bør elimineres helt fra kostholdet ditt hvis du vil gå raskt ned i vekt.
Du kan tilsette selleri (stilk og rot) i suppen – den er ikke bare veldig sunn, men den er også kalorifattig. Hvis du ikke liker selleri, kan du erstatte den med purre, og bruke både den hvite og grønne delen. I tillegg til kål trenger du paprika, gulrøtter og tomater. Gulrøtter er tilgjengelige året rundt, men frosne tomater og paprika er best om vinteren (tomater i egen juice er også egnet). Denne grønnsaksbaserte suppen er deilig, ganske mettende og kalorifattig. Ifølge anmeldelser kan du gå ned opptil åtte kilo i løpet av en uke ved å spise denne suppen hvis du legger til moderat trening og unngår brød, bakevarer og fet mat helt.
Ingredienser:
- fersk hvitkål – 200–250 g;
- Kinakål – 5–6 blader (kun den hvite delen);
- gulrøtter – 1 mellomstort stykke;
- løk – 1 stort hode;
- friske eller hermetiske tomater – 2 stk.;
- paprika – 1 stk;
- olivenolje – 1/3 ts;
- salt – etter smak;
- vann, kyllingbuljong med lavt fettinnhold – 4 kopper;
- gurkemeie – 1/3 ts;
- sterk pepper, malt ingefær – etter smak.
Slik lager du fettforbrennende suppe
I en separat kjele, varm vann eller kraft til det koker (du kan bruke kyllingkraft med lavt fettinnhold eller grønnsakskraft). Mens det koker, hakk grønnsakene: skjær gulrøttene i tynne skiver, løken i fine terninger og hakk paprikaen i julienne.
Fjern noen av de ytre bladene fra napakålen. Skjær av den faste bunnen til suppe, og spar toppen til salater. Skjær napakålen i strimler. Riv hvitkålen som vanlig til hovedretter.
Ha litt olje i en tykkbunnet panne – akkurat nok til å dekke bunnen. Varm den opp, og tilsett deretter løk og gulrot. Stek i to til tre minutter uten at de brunes. Skru ned varmen til lav.
Når den karakteristiske aromaen av stekt løk dukker opp og de skifter litt farge (blir gjennomskinnelige), tilsetter du de juliennehakkede paprikaene og tomatene. Hvis du bruker hermetiske tomater, tilsetter du litt av saften fra boksen sammen med de knuste tomatene.
La grønnsakene småkoke i omtrent fem minutter, til tomatene får en søt og sur smak. Tilsett krydderne. I stedet for malt pepper og ingefær kan du tilsette friske chiliringer og finhakket ingefærrot.
Varm opp til krydderne frigjør aromaen sin. Ha begge kålsortene i pannen og rør om.
Tilsett den kokende kraften eller vannet, kok opp igjen og la det småkoke til kålen er mør. Koketiden er omtrent ti minutter, men hvis du foretrekker kålen mørere, øk den til 15 minutter. Smak til med salt til grønnsakssuppen etter endt koking.
Denne fettforbrennende suppen tilberedes uten fett eller steking, så den kan nytes varm eller kald. Hvis den virker litt kjedelig, vil en sitronskive forsterke smaken perfekt. Vel bekomme!
Minutesalat – en knallgod salat på bare noen få minutter
Kålboller - jeg baker dem hver helg
Tørket gresskar smaker akkurat som mango
Marina
Takk for oppskriften! Jeg skal definitivt prøve den!!!
Tro
Faktisk er denne suppen småkokt i vann, og ingenting er stekt. Det er ingen kinakål i oppskriften.
Og foruten suppe inkluderer dietten andre matvarer.
Elena
Du kan faktisk tilsette grønnsaker i kål. Men ikke gulrøtter. Og ikke stek. Og ikke bruk kjøttkraft. Bare vann. Jo enklere, jo bedre. Kål, selleri, løk, tomater. Og å gå ned 8 kg på en uke – nei, men 3–4 er fullt mulig. Min personlige rekord er 12 kg på 4 uker. Men det er et helvete. Det kryper rett oppover igjen innen slutten av den første uken, og etter fire…